CU CE SE ”MĂNÂNCĂ” FITNESSUL? (I)

”Nu prea am timp pentru fitness!” – este cel mai frecvent răspuns dat de cei întrebați despre «Life Style». Sigur, posibilitatea de a te antrena într-un club civilizat, împreună cu prietenii sau colegii de serviciu rămâne de cele mai dese ori cea mai bună soluție pentru cele câteva kilograme în plus, sau contra acelei ”inerții inexplicabile” când vine vorba să alergi cu copiii.
Ceea ce oferă fitness-ul din zilele noastre este un pas intermediar sau complementar pentru toți cei care în ultimi ani au realizat – în sfârșit – că grija față de corpul nostru este o NECESITATE.
Toate echipamentele oferite în săli sau cluburi de fitness, Spa-uri de destinație, hoteluri, cluburi sportive etc. sunt din ce în ce mai bine adaptate omului obișnuit, cu puțin timp liber, care vrea să obțină aici maximum de rezultate.
Ceea ce diferă de la producător la producător este anduranța si dimensiunile aparatelor, calitatea (cea care nu se vede sub vopsea!), funcționalitatea (dacă se menționează ”biceps” sa nu prindă de fapt și tricepsul!) și în ultimul timp ESTETICA aparatelor. Cu alte cuvinte, să ne simțim bine și sufletește, nu numai fizic.

Cererea cea mai consistentă pentru fitness este reprezentată de ”Echipamentele Cardio-Slăbire”, care de fapt constau în:

• Benzi de alergare: înlocuiesc cu succes ședințele de alergare sau mers în aer liber și, în plus, vă oferă o serie de informații - ritmul cardiac optim în efort (HR), timp, calorii arse, distanța parcursă, lucrul mecanic consumat în timpul unei sesiuni de antrenament etc., pentru a va putea urmări evoluția sau pentru interpretarea de către un antrenor de fitness.
• Bicicletele: fie sunt încălecate, fie se stă așezat, sunt poate cele mai cunoscute aparate de cardio-fitness. În afara tuturor caracteristicilor enumerate la benzile de alergat, acest echipament oferă eventual și confortul citirii unei cărți sau ziar în timpul antrenamentului.
• Elipticul: este un echipament cardio-slăbire relativ nou în sălile de fitness. Noutatea constă în faptul că aparatul combină alergatul cu urcatul pe scări și cu schi-fond în aceeași mișcare. Așadar – un multifuncțional care antrenează întregul corp și protejează încheieturile. Picioarele nu se ridică de pe pedale, atacul realizându-se printr-o mișcare eliptică a pedalei, propulsată de musculatură noastră.
• Desigur, mai este printre aceste piese clasice și stepper-ul care, asimilează un urcat rapid sau controlat al scărilor într-o mișcare verticală, dar fără să ridicăm piciorul de pe treaptă.
  

Odată ieșiți din sectorul de cardio, care de multe ori realizează o „încălzire” înainte de lucrul la aparate, fie știți dumneavoastră cum să vă antrenați, fie întrebați un antrenor calificat de fitness. În general, fitnessul este asimilat ca o menținere în formă și, deci, nu trebuie să exagerați în obținerea unui volum mai mare al mușchilor. În acest context, trebuie să exersați fiecare grupă de mușchi – după puteri și capacitate, plus încă o repetare! Așadar, să vă autodepășiți câte un pic.

Dacă aveți puțin timp de antrenament (o sesiune completă de „work out” ar trebui să țină în jur de 45 de minute) va trebui să alegeți o sesiune pentru grupele mari de mușchi și o altă sesiune pentru grupele mici de mușchi. În funcție de cele de mai sus, se consideră că minimum 8 aparate v-ar putea trece printr-o sesiune completă de antrenament.

Nu uitați:

• Începeți repetările cu greutăți mai mici și continuați adăugând 1-2 kg.
• Indiferent ce grupe de mușchi antrenați, includeți întotdeauna ABDOMINALII.
• După o sesiune de fitness trebuie să vă simtiți ușor obosit, dar satisfacut și liniștit. NU EPUIAT!
  

CEZAR GREGORIEV
0722 368037
www.fitness.com.ro